أسباب التعرق الزائد – مع أفضل 5 طرق للعلاج
التعرق هو طريقة الجسم لتنظيم درجة حرارته، وهو جزء طبيعي تماماً من الحياة اليومية. ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص أن التعرق أمر غير مرغوب فيه في بعض المواقف لذلك يبحثون عن أسباب التعرق الزائد وعلاجه خاصة إذا كان العرق يترك بقعاً رطبة ملحوظة.
- أسباب التعرق الزائد
- متى يكون التعرق الزائد خطير
- علاج التعرق الزائد عند الرجال
- ماهي الحالات التي تستدعي استشارة طبية
- علاج فرط التعرق
- ما هو الحل للتخلص من التعرق الزائد
- فوائد تعرق الجسم
أولاً: أسباب التعرق الزائد:
التعرق هو طريقة جسمك للتبريد والتخلص من بعض المواد الكيميائية وفي بعض الأحيان يكون التعرق الزائد أمراً طبيعياً وقد تتعرق كثيراً عند ممارسة التمارين الرياضية، أو عندما تشعر بالحرارة الشديدة، أو عندما تكون خائفاً.
هناك مجموعة من الأمور التي تندرج تحت أسباب التعرق الزائد ومنها:
-
درجات الحرارة العالية:
ارتفاع درجة حرارة الجو يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يتسبب في زيادة التعرق. هذه الظاهرة الطبيعية هي طريقة جسم الإنسان في تنظيم درجة حرارته الداخلية والحفاظ على توازنه الحراري. عندما ترتفع درجة الحرارة في البيئة المحيطة، يحفز الجهاز العصبي الغدد العرقية لإفراز العرق. يعمل العرق على تبريد الجسم عند تبخره من سطح الجلد.
-
المشاعر والتوتر:
هناك بعض المشاعر والظروف يمكن أن تجعلك تتعرق بشدة مثل الغضب – الخوف – القلق – الإحراج – الضغط العاطفي.
-
الأطعمة التي تتناولها:
قد يكون من أسباب التعرق الزائد أيضاً الأطعمة التي تتناولها، ويسمى هذا النوع من التعرق بالتعرق الذوقي، ويمكن تحريضه عن طريق:
- الطعام الحار.
- المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الصودا والقهوة والشاي.
- المشروبات الكحولية.
-
بعض الأمراض والأدوية:
قد يكون التعرق أيضاً بسبب استخدام الأدوية حيث أن بعض الأدوية تسبب ارتفاع بدرجة الحرارة، مثل:
- مرض السرطان.
- الحمى والأدوية الخافضة للحمى.
- العدوى.
- مسكنات الألم، بما في ذلك المورفين.
- هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية.
- نقص السكر في الدم.
-
التغيرات الهرمونية:
التغيرات الهرمونية في سن الأمل لدى السيدات تسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي، قد تجعلكِ تتعرقين بكل جسمك خاصة في الوجه والرأس والصدر وقد تستيقظين فجأة في الليل لتجدي جسمك غارقاً في العرق.
-
مرض السكري:
يعاني مرضى السكري من التعرق الزائد عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً، وليس التعرق وحده هو العارض وإنما هناك أعراض أخرى لانخفاض السكر مثل: الرجفة والجوع وتسارع نبضات القلب.
-
فرط التعرق (هايبرهيدروزيس)
فرط التعرق (هايبرهيدروزيس) هو حالة طبية تتميز بزيادة غير طبيعية في التعرق، تتجاوز المتطلبات الفسيولوجية للجسم للحفاظ على درجة حرارته. يمكن أن يكون هذا التعرق متركزًا في مناطق معينة من الجسم، مثل اليدين، القدمين، الإبطين، أو الوجه، أو يمكن أن يكون معمماً، مما يؤثر على مناطق واسعة من الجسم.
هذه الحالات المرضية من أسباب التعرق الزائد غير المرغوب فيه.
ثانياً: متى يكون التعرق الزائد خطير:
قد يشير التعرق الزائد إلى وجود مشكلة طبية إذا حدث مع أعراض أخرى مثل:
- دوخة.
- ضيق في التنفس.
- استمرار التعرق لفترة طويلة دون سبب.
- ألم الصدر الشديد.
إن فقدان الوزن بسبب التعرق الزائد أيضاً ليس أمراً طبيعياً ويجب أيضاً فحصه من قِبل الطبيب.
ثالثاً: علاج التعرق الزائد عند الرجال:
هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للتحكم في التعرق الزائد:
- الجو الحار من أسباب التعرق الزائد لذلك حافظ على بيئتك باردة ومريحة، خاصة في الليل.
- التنظيف المناسب يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً، اغتسل بشكل متكرر، خاصة في مناطق التعرق.
- تجنب الأطعمة الحارة والكحول والكافيين وغيرها من الأطعمة التي تميل إلى تحفيز التعرق.
- استخدم مضادات التعرق.
- اختيار الملابس الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
- ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من مواد طبيعية، جرب الصنادل والجوارب التي تمتص الرطوبة وتهوية قدميك خلال النهار.
- احتفظ بمنديل ماص أو منشفة صغيرة في متناول يديك لمسح العرق، والحفاظ على جفاف بشرتك.
- قم باقتناء مروحة محمولة يمكنك تحريكها بسهولة.
- استعمل مضادات الاكتئاب، والتي يمكن أن تساعدك على التعرق بشكل أقل مع تقليل القلق الذي يؤدي إلى زيادة التعرق.
رابعاً: ماهي الحالات التي تستدعي استشارة طبية:
ربما لا يكون التعرق المفرط في بعض الأحيان مدعاة للقلق، خاصة إذا حدث أثناء الطقس الحار أو بعد ممارسة تمرين شاق. ولكن هناك حالات عندما يكون التعرق بسهولة شديدة أو أكثر من اللازم، لابد من معرفة أسباب التعرق الزائد في هذه الحالات:
- تتعرق بشكل مفرط، على الرغم من أن الجو ليس حاراً، وأنت لا تجهد نفسك.
- تتحول بشرتك إلى اللون الأبيض أو تتقشر بسبب البلل المستمر.
- لديك أعراض غير مفسرة.
- لا شيء تفعله يساعد في التحكم في تعرقك.
- التعرق الزائد يسبب الضيق ويزعجك.
سيقوم الطبيب بالفحص وتحديد الأسباب وتقديم العلاج والمشورة اللازمين.
خامساً: علاج فرط التعرق:
ربما لا يكون التعرق المفرط في بعض الأحيان مدعاة للقلق، خاصة إذا حدث أثناء الطقس الحار أو بعد ممارسة تمرين شاق. ولكن هناك حالات عندما يكون التعرق بسهولة شديدة أو أكثر من اللازم، لابد من معرفة أسباب التعرق الزائد في هذه الحالات:
-
حقن البوتكس:
تقوم هذه الحقن بسد الأعصاب التي تسبب التعرق بشكل مؤقت. يستمر مفعول الحقن لمدة تتراوح بين 6 إلى 12 شهراً، وبعد ذلك يجب تكرار العلاج، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضعف العضلات مؤقتاً في المنطقة التي خضعوا للعلاج.
-
جراحة إزالة الغدة العرقية:
إذا لم ينجح أي شيء آخر، فيمكن إزالة الغدد العرقية الموجودة تحت الإبط جراحياً، ويجب إجراء الجراحة فقط عندما يقرر طبيبك أن لديك حالة خطيرة تسبب لك التعرق بكمية غير عادية. لكن هذا لن يمنعك من التعرق في مناطق أخرى.
-
مضاد للتعرق بوصفة طبية:
يمكن لطبيبك أن يصف لك مضاداً للتعرق عالي القوة لا يمكن شراؤه بسهولة دون وصفة طبية.
-
عن طريق الفم:
هناك بعض الأدوية المتاحة من طبيبك والتي تمنع المواد الكيميائية التي تسمح لأعصاب معينة بالتواصل مع بعضها البعض، مما يمكن أن يساعد في تقليل التعرق.
-
مضادات الاكتئاب:
القلق يمكن أن يؤدي إلى التعرق الزائد، لذلك قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب إذا شعر أن ذلك يساهم في حل مشكلتك.
سادساً: ما هو الحل للتخلص من التعرق الزائد:
يمكنك تطبيق هذه الاقتراحات للتقليل من أسباب التعرق الزائد وبالتالي العرق قدر الإمكان:
-
استخدام مضاد تعرُّق:
قم بتطبيق مزيل التعرق الخاص بك قبل النوم على جلدك الجاف وغسله صباحاً، بهذه الطريقة تتمكن من سد المسام مؤقتاً مما يقلل من كمية العرق.
-
ارتداء الأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية:
إن الأحذية المصنوعة من الجلود الطبيعية تسمح بتهوية القدم، ما يساعد على منع تعرّقها.
-
ارتداء الجوارب القطنية:
إنها تمتص الرطوبة والعرق.
-
الحفاظ على جفاف القدمين:
كلما بقيت قدميك جافة كان أفضل، لذلك غير جواربك كلما ترطبت، ويفضل وضع بودرة القدم لامتصاص العرق.
-
ارتدِ صندلاً مفتوحاً:
مما يساعد على تهوية القدمين وبقاءها جافة.
-
ارتداء الملابس القطنية:
ارتدِ ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية كالقطن أو الحرير أو الصوف فهذه الأقمشة تتيح تهوية الجلد، وعند ممارسة الرياضة يفضل ارتداء أقمشة ماصة لرطوبة الجلد.
سابعاً: فوائد تعر ق الجسم:
العرق إشارة من جسمك أنك تحتاج إلى التبريد، يعمل العرق كوسيلة تبريد ليعود الجسم إلى درجة حرارته الطبيعية وبالتعرق يحصل الجسم على فوائد عدة منها:
-
تنظيم درجة حرارة الجسم:
ويتمّ ذلك من خلال إفراز الغدد العرقية للعرقَ على سطح الجلد ليتبخر ويُساهم في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.
-
المظهر الصحي للبشرة:
في حال كان التعرق بسبب التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، مما يسمح بتدفق الاكسجين والغذاء نحو البشرة مما يمنحها المظهر الحيوي.
-
يزيل العيوب:
بما أن التعرق يفتح المسام ويسمح بتدفق العرق، فإنه يقلل من احتمالية ملاحظة حب الشباب على وجهك.
-
يزيل سموم الجسم:
إنّ التعرق يساهم في تخليص الجسم من الكحول، والكوليسترول، والأملاح، والأمونيا واليوريا.
-
التقليل من خطر حصوات الكلى:
يساعد التعرق على إطلاق الملح مع المساعدة في الاحتفاظ بالكالسيوم داخل العظام. ونتيجة لذلك، فإنه يقلل من تراكم الملح والكالسيوم في الكلى والبول، والذي يسبب حصوات الكلى.
للتعرق فوائد صحية طويلة المدى ومن أجل تحسين هذه الفوائد تأكد من ممارسة نشاط رياضي منتظم لزيادة افراز الغدد العرقية ولصحة جسمك.
الخلاصة:
التعرق أمر طبيعي ومفيد لصحتنا، وأسباب التعرق الزائد بعضها عادي وبعضها مرضي، وهناك طرق لتقليل التعرق، أو إخفاء آثاره إذا شعرت أنك بحاجة لذلك، وإذا شعرت أنك تتعرق بكمية كبيرة على غير العادة، استشر طبيبك.
